On ehdottoman tyypillistä lyödä painonpudotusta tasangolla sekä silloin. Kuitenkin, jos olet tehnyt kaikki ihanteelliset asiat, kuten erittäin huolellisesti ruokasi kirjaaminen sekä kuntosalilla vaikeaa, samoin kuin asteikko ei ole vieläkään budjetoinut (tai mikä pahempaa, rekisteröi suuremman määrän), se voi tuntea Uskomattoman turhauttavaa.
Mikä antaa? “Joissakin tapauksissa lääketieteellinen ongelma voi vaikeuttaa laihtua tai voi jopa aiheuttaa painonnousua”, toteaa Senegalin Jalkapallomaajoukkue Paita PCOS -ravitsemuksen ravitsemusterapeutin Angela Grassi, RDN. Sekä tapauksissa vain kalorien leikkaaminen ei toimi; Vaaditaan terveydenhuollon toimittajan ratkaisemiseksi asiaan.
Oletko valmis selvittämään todellisen syyn asteikon juuttumiseen tai nousuun? Täällä on viisi tyypillisintä painonpudotuksen hidastumista-ja mitä voit tehdä palataksesi takaisin raiteilleen.
Kilpirauhasen on hidas. Kilpirauhasella on valtava työ, koska se on vähän rauhasten kaulassa. Hormonit, jotka pumppaavat, hallitsevat ruokahaluasi, aineenvaihduntaa ja sykettä. Tämä osoittaa, onko kilpirauhasen vajaatoiminta, se voi aiheuttaa painon hankkimista ja ryöstää energiaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta, tämä tila voi myös johtaa kuivaan ihoon, nivelkipuun, lihasmassaan, oheneviin hiuksiin ja masennukseen. Koska nämä oireet ovat yleensä lieviä, noin puolet tämän kilpirauhasen aiheesta olevista ihmisistä ei tunnusta, että heillä on se.
Palaa takaisin raiteilleen: Perusverikoe voi seuloa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Jos sinulla on häiriö, lääkärisi voi määrätä synteettisen kilpirauhashormonin pillerin päivittäin.
Käyttämäsi lääkityksellä on sivuvaikutuksia. Erityiset reseptilääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua, valtioiden Malina Linkas Malkani, Rdn, ravitsemusakatemian ja dietiikan edustaja. Ne voivat kiihtyä ruokahaluasi, laukaista sinut syömään enemmän tai muuttaa aineenvaihduntaa, joten vuodat kaloreita hitaammin. Nämä lääkkeet sisältävät joitain masennuslääkkeitä, mielialan stabilointiaineita, syntymänhallintapillereitä sekä kortikosteroideja. Diabeteksen ja korkean verenpaineen spesifiset lääkkeet saattavat olla myös syyllisiä.
Palaa takaisin raiteilleen: Jos syöminen samoin kuin harjoittelu ei pidä painosi kurissa, keskustele lääkärisi kanssa muista sinulle tarjottavista lääkitysvalinnoista.
Tunnet sinistä. Ahdistus voi lyödä ihmisiä eri tavoin. Jotkut menettävät ruokahalunsa, kun taas toiset kokevat päinvastoin. “Voit kääntyä korkeakaloristen ruokien puoleen rauhoittaaksesi tunteitasi”, toteaa Cordialis MSOIRA-KASAGO, MA, RDN, ravitsemusakatemian ja dietiikan edustaja. Lisäksi muut oireet, kuten energian puute ja joilla ei ole minkäänlaista kiinnostusta harrastuksissasi, voivat päästä harjoitusrutiinisi menetelmään.
Palaa takaisin raiteilleen: Ahdistuksen viitteitä ovat surun, toivottomuuden, syyllisyyden ja vihan tunteet, myös muutokset unissasi. Puhu lääkärillesi, jos sinulla on oireita säännöllisesti. Hoito, lääketiede tai näiden kahden yhdistelmä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Liikunta voi myös auttaa: tutkimustutkimus osoittaa, että se voi parantaa masennusta.
Hormonisi ovat poissa. Polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS) on silloin, kun munasarjat tekevät myös paljon mieshormoneja, kuten testosteronia. Tämä voi johtaa epäsäännöllisiin ajanjaksoihin, akneon, samoin kuin ei -toivottuihin hiusten kasvuun. “Naisten, joilla on PCOS, on myös korkeampi kasvuhormonia, jota kutsutaan insuliiniksi”, Grassi toteaa. “Sen tehtävänä on edistää rasvan varastointia, mikä voi johtaa painonnousuun.”
Palaa takaisin raiteilleen: Jos sinulla on PCOS, lääkärisi voi pystyä määräämään lääkettä hallitaksesi hormonitasoja, kuten syntymän hallinta pillereitä.
Sinulla on nukkumisongelmia. Tutkimus osoittaa, että riittävästi silmän kirjaaminen ei voi lisätä greliinin tuotantoa, hormonia, joka voi merkitä nälän. Se myös alhaisemmat leptiinitasot, erilainen hormoni, joka käskee kehosi lopettamaan syömisen. Siksi, jos sinulla on tila, joka keskeyttää unen, kuten Ajax Paita unettomuus tai uniapnea, se voi asettaa vaiheen ylimääräisille kiloille.
Palaa takaisin raiteilleen: Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, nouse koko yön tai tunnet uupunut päivän aikana, puhu lääkärisi kanssa. Voi osoittautua, että sinulla on unihäiriö, mikä osoittaa, että voit vaatia lääkitystä ja/tai terapiaa löytääksesi paljon parempia untapoja. Esimerkiksi, jos kuorsaat äänekkäästi ja nouset kurkkukipuun, sinulla voi olla uniapnea. Käsittelyihin kuuluvat elämäntapa -modifikaatiot sekä valmistaja, joka auttaa sinua hengittämään tasaisesti, kutsutaan jatkuvaksi positiiviseksi hengitysteiden paineeksi (CPAP).
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, Manchester City Paita lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.Sharon Liao
Sharon Liao on kirjailija ja terveys-, kunto- ja ravitsemukseen erikoistunut toimittaja. Hänen työnsä on esiintynyt muodossa, paljon parempia koteja ja puutarhoja, aitoja yksinkertaisia, webmd.com ja enemmän. Hän asuu Redondo Beachissä, Kaliforniassa, missä hän viettää ilmaisen ajan juoksemisen, surffailun ja jahtaaen taaperoidensa jälkeen.