Hei! Miten menee? Tänään puhumme juoksemisesta nopeammin.
Haluatko tulla nopeammin?
Uusimmat videoni
Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
Alahuollon nopea opetusohjelma juoksijoiden harjoitteluun. Tämä sisältää:
Sumo -kyykky
Käänteinen lunge – oikea
Käänteinen Lunge – vasen
Sivusuuntainen – paras
Sivusuuntainen – vasen
Hanki tämän kuukauden harjoituskalenteri juoksijoille nyt RunEaTrePeat.com -sivustossa
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 9 sekuntia
Seuraava
Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
07:15
Elää
00:00
08:21
03:09
Joo?
Minä myös.
Hyvä puhe. Nyt meidän on tehtävä työtä.
Tänä aamuna heräsin synkän taivaan. Tarkistin ennusteen ja näin, että sateessa olisi tauko noin klo 8–10, joten odotin siihen asti juoksemista.
Kun tarkistin sähköpostia / siemaillen kahvia / päivittää Instagram, kuulin yhtäkkiä massiivisen myrskyn ulkopuolella. Mitä?!? Olin hämmästynyt, koska se ei näyttänyt siltä, että se olisi todella tulossa alas.
Kurkasin ulkona ja näin ..
Rakeista. Todellinen todellinen rake, joka luulen olevan kuin sade, mutta jäädytetty? En tiedä, olen syntynyt ja kasvanut Etelä -Kaliforniassa.
Otin siitä lyhyen videon ja jaoin täällä Instagramissa.
Mutta vakavasti, mitä tapahtuu ??!
Onneksi se selvisi vähän ja pääsin ulos ja juoksin 10 mailia. Ensimmäiset 5 mailia, joissa kuiva ja sitten sade alkoi juuri kun käännyin takaisin kotiin.
Polku, jonka juoksin täysin tulvii muutamassa paikassa, ja pestiin muta ja roskia muissa paikoissa. Minun piti mennä tulvien osien ympäri ja vain joko kävelin hidastumaan hyvin mutaisten alueiden yli, joten en liukuisi. Se on erittäin liukas!
Se muistuttaa minua -> Jos olet jossain liukas – ole varovainen. On aikoja ajaa itsesi ajamaan kovemmin tai nopeammin, mutta kun olet vaarassa pudota tai kiertää nilkan erehtyä varovaisuuden puolella. Et aio parantaa juoksua, jos putoat ja satut itseäsi. Suorita älykäs.
Joka tapauksessa. Päädyin todella hyvään juoksuun, koska se alkoi sataa matkalla takaisin ja minä muutin kylmemmäksi toisella, joten kiirehdin kotiin. Puomi.
Nyt se on hyvä ja kaunis ulkona, mutta viimeisen myrskyn odotetaan olevan ennen kuin palaamme takaisin Kalifornian elämään. Olen iloinen siitä, että olemme päässeet pois kuivuudesta – oletettavasti se oli niin paha, ettemme ole vielä täysin poissa siitä – mutta tosissani, en ole tottunut veteen putoamiseen taivaalta.
Run Camp 16 – Speed Session II
Tässä on 30 minuutin juoksumattoharjoittelu, jonka voit tehdä, jos olet vasta alkamisnopeuden työ tai rajoitettua aikaa.
Aloita lämmittelyllä. Siirry sitten “onnelliseen vauhtiin”-tahti, jonka tunnet olosi mukavaksi tekemällä tyypillistä helppoa, vyöhyke-ajon.
Lisää nopeutta 1 mph ensimmäiselle nopeudella ja jatka sieltä. Esimerkki: Jos tyytyväinen tahti on 5,0 mph – ensimmäisen nopeusosan pitäisi olla 6,0. Jos olet täysin uusi nopeustyö, leikkaa se puoliksi = 5,0 mph tyytyväinen tahtiin -> 5,5 mph nopeusistuntoon.
Nopeusharjoitteluideoita jokaiselle juoksijalle
Kuinka tehdä askel
Bonus: 7 muutosta juoksee nopeammin naisten juoksemisen kautta
Nämä ovat joitain ideoita – mutta jos sinulla on harjoitussuunnitelma nopeustyöllä, pidä kiinni siitä! Tee mitä tarvitset saadaksesi nopeamman, paremman vahvemman.
Kysymys: Onko sinulla nopeustyötä juoksusuunnitelmasi tällä viikolla?
Jo ajaa sitä? Kuinka se meni?
Muistutus: Ole varovainen kehostasi ja vaivaa juoksemalla. Pidä tauko, jos tarvitset ja kävelet tai lopetat. turvallisuus ennen kaikkea! Suorita älykäs.
Ja puhu aina lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
Lähetä minulle työkirja
135 –
Jakaminen on välittämistä!
135
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Parhaat virtuaalikilpailut vuodelle 2021
Parhaat virtuaalikilpailut vuodelle 2021
Luettelo parhaista virtuaalikilpailuistaVuonna 2021. 5K, 10K, puolimaraton juoksee mitalien ja paitojen kanssa. Kuinka valita paras
Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla – Suorita nopeampi haastepäivä 1
Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla – Suorita nopeampi haastepäivä 1
Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla. Suorita nopea haasteen asetus täysin ilmaiseksi tulostettava PDF -ohjelma suunnitellaksesi juoksujasi ja koulutuskirjasi
Uudet kilpailualennukset ja alennuskuponkikoodit OC -maraton, Revel ja paljon muuta!
Uudet kilpailualennukset ja alennuskuponkikoodit OC -maraton, Revel ja paljon muuta!
Orange County Marathon Half Marathon -alennuskoodi, Lexus Lace Up Race -sarjan alennus Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Marathon Race -päivitykset ja ilmoitukset
2021 Marathon Race -päivitykset ja ilmoitukset
Luettelo maratonista ja puolimaratonista, joita tapahtuu vuonna 2021. Kilpailut, joita ei peruutettu. Päivitykset ja rekisteröinti
Kilpailun alennukset ja alennuskuponkikoodit RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ja paljon muuta!
Kilpailun alennukset ja alennuskuponkikoodit RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ja paljon muuta!
Uudet kierroksen kilpailualennuskoodit tuleville maratonille, puolimaratonille, 10k ja 5k kilpailuille. Tähän sisältyy RNR San di
Lexus Lace Up -kilpailun alennuskoodi Half Marathon 10k- ja 5K -ajoissa
Lexus Lace Up -kilpailun alennuskoodi Half Marathon 10k- ja 5K -ajoissa
Lexus Lace Up Suoritussarjan alennuskoodi MONICA10 – Käytä tätä alennuskuponkikoodia säästääksesi 10% puolimaratonilla, 10K ja 5K Race -sovelluksella
⚡ Shareaholicilla
.